轉眼間，我參加養生課程已三個星期，期間我每天服用營養補充品，跟著健康餐單進食，亦有用spa機。經過三星期的努力，略有小成，我對效果頗滿意：我感覺精神了，比之前有活力，本來厚厚的舌苔也清了；至於體型方面，我的腰背和腹部薄了一點點，但最明顯的分別是牛仔褲雙腿位置鬆了，已且越來越鬆。

昨天上課時量度了各樣指數，除了肌肉重量之外，各方面——包括整體體重、脂肪比例、脂肪重量、器官年齡等——都有改善。在減重的層面上，這個課程主要做的是「增肌減脂」，透過增加肌肉比例促進脂肪燃燒，從而有效管理體重。教練一開始就強調，課程期間「絕對不能餓肚子」，因為肚子一餓，身體便會消肌肉，肌肉比例不夠，便無法消脂。我就是因為餓過幾日肚子，所以兩星期脂肪只減了0.64 kg，相比起班上有幾位同學減了2kg 以上脂肪，的確仍需努力！

「減重不能餓肚子」，好像有點匪夷所思，但我親身體驗過，知道真的有效，而且教練說達標之後keep住健康飲食，是不會反彈的（各位教練都真的很fit）。我與理想肌肉脂肪比例還有一段距離，在課程餘下時間我一定會努力食、食、食，以及勤做spa機，務求做個健康窈窕靚媽媽！