改善濕疹,益生菌是關鍵

原來要改善濕疹,益生菌是非常重要的一環。由於腸道是人體最大的免疫器官,有75%的免疫組織集中在腸道裡,腸道健康,身體(包括皮膚)抵抗力自然好。濕疹的成因是皮膚接觸到致敏原而過敏發炎,皮膚的抵抗力增強,發生過敏反應的機會將減少。而要保持腸道健康,維持腸道的益生菌環境非常重要。

其實Lexi自一歲後,媽媽我和寶貝已沒有再受濕疹困擾,不過我最近接觸到一些健康資訊,認為值得在這裡跟大家分享。

朋友的女兒從小有濕疹,服用Pharmanex益生菌(配合蘆薈潤膚霜加綠茶外敷),半個月後全瘉,大家看到寶寶的臉蛋變得白白滑滑,都非常高興。我請教朋友,益生菌真的如此神奇?

原來要改善濕疹,益生菌是非常重要的一環。由於腸道是人體最大的免疫器官,有75%的免疫組織集中在腸道裡,腸道健康,身體(包括皮膚)抵抗力自然好。濕疹的成因是皮膚接觸到致敏原而過敏發炎,皮膚的抵抗力增強,發生過敏反應的機會將減少。而要保持腸道健康,維持腸道的益生菌環境非常重要。益生菌是自然存在於人體內,對人體有益的好細菌,有很多種類,數量也有過百億。然而,益生菌的生命很脆弱,感冒吃抗生素或是日常飲食纖維不足都會嚴重影響益生菌的活力和數量,所以補充益生菌,其實是有需要的。

那麼,應該如何選擇益生菌產品呢?日日飲用益x多,雖「可為腸道增加100億個以上的活性乳酸桿菌」,但美味的飲料糖份超標之餘亦含添加劑,經常飲用的話,肥胖或高血糖等健康問題相信是免不了的。至於市面上林林總總的益生菌補充劑,以及聲稱添加了益生菌的嬰兒奶粉又如何呢?選舉益生菌補充劑,有一點是非常重要的,就是耐酸性,因為產品必須要能抵禦胃酸,到達小腸和直腸後,益生菌才分解出來讓腸道吸收。朋友女兒服用的益生菌,就是耐酸性非常高的配方。

如果你或你的寶寶受濕疹或其他過敏問題困擾,如鼻敏感,不妨考慮服用優質的益生菌配方。

參考文章:〈益生菌的作用〉——嚴浩

Pharmanex 益生菌配方
Pharmanex 益生菌配方

炎炎夏日,SPF越高越好?

寶寶是否真的需要經常使用高度數防曬霜呢?除了SPF值之外,使用方法亦會影響防曬效果。游泳和流汗均會沖走防曬霜,減低功效,因此進行戶外活動時,不論SPF值高低,都應定時重新塗抹,而且必須均勻地塗抹在皮膚上,方可達至理想的防曬效果。其實進行一般戶外活動時,只要定時重新塗抹,SPF15-25的防曬霜已經足夠,由於SPF值與防曬效果並非正比倍增,SPF30比SPF15只提供約多4%的保護,所以SPF50防曬霜抵禦UVB的能力其實不如想像中多。如果過份倚賴SFP值,以為用了SPF50防曬霜就可放心享受陽光,忽略了重新塗抹,最後反而會曬傷。

上星期Lexi的婆婆告訴我一則新聞,說有個5歲小童患有佝僂病,醫生診斷後認為是因為小童自兩歲起每天使用SPF50防曬霜,令他的身體缺乏維他命D,影響骨骼發育。婆婆以為我經常替Lexi塗防曬霜,所以提醒我要小心。

香港人很怕陽光,怕曬黑、怕有雀斑、怕令皮膚老化,更怕皮膚癌。防曬霜已成為大部分女士必備的護膚品,對於寶貝的幼嫩肌膚,媽媽更是著緊,度數低於SPF50的防曬霜根本不會考慮。然而,紫外線UVB有助我們的身體製造維他命D,對骨骼及牙齒健康非常重要。由於食物中的維他命D含量一般不高,主要靠皮膚吸收陽光製造,如果長時間在室內或經常使用防曬用品阻隔紫外線UVB,又沒有服用維他命D補充品,身體便有可能缺乏維他命D,影響磷和鈣吸收,導致佝僂病(Rickets)或軟骨症(Osteomalacia)。

紫外線對人體有害,媽媽當然要保護寶貝的肌膚免受傷害,但是否必定要使用高度數防曬用品則有商榷空間。除了影響身體製造維他命D外,其實防曬用品亦可能含有人體有害的化學物,選購時應留意以下幾點:

  • SPF:SPF越高,保護越高,這是我們都知道的。但SPF後面的數字代表什麼呢?SPF值其實是指抵抗UVB的時間,譬如一般人平均暴露於猛烈陽光下10分鐘會出現曬紅現象,使用SPF15防曬霜後,皮膚免受曬傷的時間可延長15倍,即150分鐘, SPF值越高,理論上皮膚受保護的時間越長。
  • UVA和UVB:紫外線分A、B和C三種,當中UVA和UVB對皮膚有害。UVA令皮膚變黑和老化,UVB則會灼傷皮膚,引致皮膚癌。SPF值只顯示防曬用品抵禦UVB的能力,至於UVA,暫時仍未有國際標準,但日本品牌以PA+、PA++和PA+++顯示產品抵禦UVA的能力,「+」號越多,抵禦UVA的能力越高。
  • 成份:坊間大部分防曬霜都含有毒化學物,被皮膚/身體吸收後可堵塞毛孔、引起過敏,甚至致癌。相信很多媽媽都傾向為寶貝選購有機護理用品,但要注意的是,聲稱「有機」的產品並不一定是優質產品,可能只有一、兩個有機成份。有機認證是信心的保證,其實認證機構也有多個,我自己傾向選擇ECOCERT認可的產品,因為ECOCERT是目前最嚴謹的認證標準之一。

了解SPF、PA和防曬霜的成份後,接著要考慮的問題是,寶寶是否真的需要經常使用高度數防曬霜呢?除了SPF值之外,使用方法亦會影響防曬效果。游泳和流汗均會沖走防曬霜,減低功效,因此進行戶外活動時,不論SPF值高低,都應定時重新塗抹,而且必須均勻地塗抹在皮膚上,方可達至理想的防曬效果。其實進行一般戶外活動時,只要定時重新塗抹,SPF15-25的防曬霜已經足夠,由於SPF值與防曬效果並非正比倍增,SPF30比SPF15只提供約多4%的保護,所以SPF50防曬霜抵禦UVB的能力其實不如想像中多。如果過份倚賴SFP值,以為用了SPF50防曬霜就可放心享受陽光,忽略了重新塗抹,最後反而會曬傷。

那麼在炎炎夏日中,應該如何保護寶貝免受紫外線侵害呢?究竟多少防曬措施才算足夠?每個家庭的考慮都不同,我在這裡分享我的做法,大家研究研究吧!

由於大前提是寶貝需要陽光製造維他命D,所以我平常帶Lexi外出是不會替她塗 防曬用品的,因為一出一入室內地方,其實她接觸到的紫外線有限。如果會長時間在室外活動,如到公園或海灘玩,我會使用SPF25防曬霜(我用的是ECOCERT認證產品),定時重新塗抹,再加一頂闊邊帽子,其實已很足夠。當然,最好都是避免於11:00-15:00陽光最猛烈的時候長時間於室外活動。

最後,如果你的寶貝經常使用高度數SPF防曬霜,必須補充維他命D,確保寶貝的牙齒和骨骼健康發育。

尿布疹救星——價值投資系列之五

之前分享治療Lexi面上濕疹的方法時,曾經提及herbfarmacy skin rescue balm,這款英國有機面霜(其實用於身體其他位置都可以)對Lexi的濕疹沒有多大幫助,但對治療尿布疹確有一手。一年前Lexi剛回家不久,當時她用紙尿片,有一天她的臀部泛紅,還有紅疹。我沒用過其他尿布疹軟膏,但我會用「神奇」來形狀這款skin rescue balm的功效。使用產品後第二天早上,泛紅的情況已有非常明顯的改善;不足一星期,尿布疹全退了。

我從來不是一個精打細算的人,不過有了我的小寶貝之後,由於要為她的將來好好打算,所以買東西(「東西」,指用品,不包括任何與扮靚有關的物件)時,會想多了「這東西是否真的有用呢?」、「這東西可用多久呢?」和「這投資是否值得呢?」諸如此類的問題。凡是有小朋友的家庭,相信總會放著幾件購買時覺得非常有用但帶回家後卻發覺用處不大的東西——我家裡就有很多件。有鑑於此,我在這裡介紹一些我認為非常實用的用品,希望讓大家做個參考。

herbfarmacy skin rescue balm

購買地方:吉之島(log on亦有售)

價錢:$230/30g(2012年9月售價)

之前分享治療Lexi面上濕疹的方法時(見〈可惡濕疹,不要搞我的寶貝!〉),曾經提及herbfarmacy skin rescue balm,這款英國有機面霜(其實用於身體其他位置都可以)對Lexi的濕疹沒有多大幫助,但對治療尿布疹確有一手。

一年前Lexi剛回家不久,當時她用紙尿片,有一天她的臀部泛紅,還有紅疹,陪月姐姐叫我們去藥房買某品牌的尿布疹軟膏(我已忘記品牌名稱)。軟膏買了回家後用了兩、三天,沒有太大功效。之後我到百貨公司替Lexi買用品(正在坐月的媽媽當然不應外出,我是在覆診後偷偷到商埸的),見到herbfarmacy skin rescue balm,產品說明表示可以治療尿布疹,我見是有機認證產品,便買回家試試。我沒用過其他尿布疹軟膏,但我會用「神奇」來形狀這款skin rescue balm的功效。使用產品後第二天早上,泛紅的情況已有非常明顯的改善;不足一星期,尿布疹全退了,我們便繼續使用本來用的Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm(見〈有機護臀霜——價值投資系列之四〉)。

從Lexi兩個月大開始,我們改用環保尿片(見〈歡迎來到環保尿片的世界〉),配合Buds for Baby的bum balm,寶貝的pat pat一直都是白白滑滑的。直至數天前,我早上替她換片時,發現她去了poopoo,而且應該已有一段時間(Lexi是個不愛乾淨的寶寶,就算片片髒了,她也不會哭,哈哈!)。我替她清潔完後,發現她的臀部有點紅,和有些一小紅疹,一定是因為poopoo接觸皮膚時間太長,引發尿布疹。我便替她塗herbfarmacy skin rescue balm,到下一次換片時,情況已有改善;第二天早上在,紅全退了。

這款skin rescue balm不算是經濟的選擇,Lexi初生出尿布疹時,只一個星期便用了一瓶多,那時候售價是$170。幾個月後我再買,已加價至$230。不過由於它確實有效,又是全天然配方,我認為值得投資。

註:Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm非常滋潤,日常塗在寶寶臀部預防尿布疹是非常好的選擇,但如果尿布疹已出現,我的經驗是它沒有太大作用,所以Lexi的臀部護理方法是:日常用Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm;有尿布疹時用herbfarmacy skin rescue balm。

herbfarmacy skin rescue balm
herbfarmacy skin rescue balm

有機護臀霜——價值投資系之四

寶寶一天24小時都穿著尿片,要保持他們的pat pat白滑,必須塗上護臀霜將臀部皮膚與尿片分隔開。花士令是非常有效的護臀霜,但由於長期使用對皮膚有害,所以我一早決定不會使用花士令。Lexi從出生到現在都使用Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm,除了一、兩週時臀部曾經試過輕微泛紅,Lexi的pat pat一直都是白白滑滑的。所以 Baby Bum Balm是我不可或缺的好幫手。

我從來不是一個精打細算的人,不過有了我的小寶貝之後,由於要為她的將來好好打算,所以買東西(「東西」,指用品,不包括任何與扮靚有關的物件)時,會想多了「這東西是否真的有用呢?」、「這東西可用多久呢?」和「這投資是否值得呢?」諸如此類的問題。凡是有小朋友的家庭,相信總會放著幾件購買時覺得非常有用但帶回家後卻發覺用處不大的東西——我家裡就有很多件。有鑑於此,我在這裡介紹一些我認為非常實用的用品,希望讓大家做個參考。

Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm 芽芽寶尊貴有機系列護臀霜

購買地方:Mother Organic(http://www.mother-organic.com)

價錢:$179/50ml

寶寶一天24小時都穿著尿片,要保持他們的pat pat白滑,必須塗上護臀霜將臀部皮膚與尿片分隔開。花士令是非常有效的護臀霜,但由於長期使用對皮膚有害(見〈拒絕花士令〉),所以我一早決定不會使用花士令。至於選用Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm,其實是很偶然的事。Lexi出生前數個星期,我到Mother Organic購買奶粉,見到這款護臀霜,便買來試試。Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm獲ECOCERT有機認證*,而且不含動物成份,對我來說是絕對理想的寶寶護理產品。

Lexi出院回家後,我請陪女姐姐用 Baby Bum Balm代替花士令。數天後,她對我說這款護臀霜的質地很好,也很滋潤。寶貝從出生到現在都使用 Baby Bum Balm,除了一、兩週時臀部曾經試過輕微泛紅,Lexi的pat pat一直都是白白滑滑的。所以 Baby Bum Balm是我不可或缺的好幫手。

至於Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm的缺點,當然是它的價錢並不便宜。50ml售價179元,只可用個多月(我比較重手),但考慮到它的優點,我認為物有所值。

*ECOCERT 1991年於法國成立,2005年引入天然有機護膚/化妝品標準。要獲得ECOCERT天然有機護膚品認證,產品無論在成份、生產過程和包裝方面都要達到嚴格要求。

拒絕花士令

很多人,包括我自己,都是「搽花士令大的」。從小到大,家裡總有一樽花士令看門口。既然是一輩子的好朋友,為什麼要和既便宜又好用的花士令絕交呢?原因很簡單:礦物脂可在皮膚表面形成「保護」膜,鎖住皮膚水份,達至滋潤效果,但其實它的不透氣特性會睹塞毛孔,令皮膚無法呼吸。長期使用會令毒素積聚,引發一連串皮膚問題。換句話說,花士令的短期功效非常顯著,但長遠來說,對皮膚實在是百害而無一利。

花士令,即凡士林,其實是品牌名稱——Vaseline。產品的正確名稱為礦物脂(petrolatum/petroleum jelly),是石油副產品。

很多人,包括我自己,都是「搽花士令大的」。還記得小時候,我和妹妹因為鼻膜過薄,經常流鼻血。每次我們流鼻血,媽媽都會用棉花沾上花士令塞住我們的鼻孔,很快止血。從小到大,家裡總有一樽花士令看門口。後來,我還用它做潤唇膏,塗在唇上,可營造極致水漾效果。既然是一輩子的好朋友,為什麼要和既便宜又好用的花士令絕交呢?原因很簡單:礦物脂可在皮膚表面形成「保護」膜,鎖住皮膚水份,達至滋潤效果,但其實它的不透氣特性會睹塞毛孔,令皮膚無法呼吸。長期使用會令毒素積聚,引發一連串皮膚問題。換句話說,花士令的短期功效非常顯著,但長遠來說,對皮膚實在是百害而無一利。

我在懷著Lexi之前,已經沒有再將花士令用於皮膚上,亦不再使用任何含有磺物脂的護護及個人護理產品。寶貝出生後,我當然不打算在她身上塗花士令。Lexi第一天回家,陪月姐姐替她換片片時問我花士令在那裡,我說我們不用花士令。她有點意外,向我解釋塗花士令是因為要將寶寶的臀部和尿片隔開,預防尿布疹。她問我要用什麼代替花士令,我便拿之前已準備好的有機護臀霜給她。Buds for Baby Cherished Organics Baby Bum Balm獲ECOCERT有機認證,是百分百天然產品,亦不含動物成份。過了幾天後,陪月姐姐對我說Baby Bum Balm的質地很好,很滋潤。因此,花士令雖然好用,但總有其實產品可代替它。

註:花士令面世一百多年來一直是暢銷產品,自然有它的好處。礦物脂用於治療濕疹十分有效,因為它可形成「保護」膜,鎖住皮膚水份,同時避免皮膚受外來因素刺激。Lexi從6個半月大起一直受濕疹困擾,濕疹由出牙時期的口水問題引起,不算嚴重,但十分頑固。我嘗試過多種方法,最後發現一款含有礦物脂的濕疹霜對控制Lexi的濕疹最有效(見〈Lexi的濕疹管理計劃〉),皮膚專科醫生處方的類固醇藥膏亦混合了礦物脂(見〈Lexi和楊醫生的約會〉)。我本來不想用花士令治療Lexi的濕疹,但權衡輕重後,寶貝的well being始終是最重要的,做人也要變通,所以我決定取花士令的短期功效,待Lexi的濕疹問題解決了,便立即停用。

寶寶也按摩

自從陪月姐姐走了,我們開始自己幫Lexi洗白白之後,寶貝每天晚上洗澡後,我都會幫她按摩。為了更有效地幫Lexi按摩,我參加了由國際嬰兒按摩協會(International Association of Infant Massage )認可導師教授的嬰兒按摩班,昨天上了第一課。導師說越早開始按摩,讓寶寶越早習慣越好,因為十個月大以上的寶寶會開始逃走,令按摩比較困難。不過也是暫時性的,寶寶習慣後,便會很享受,還會經常嚷著要爸媽給他們按摩呢!其實嬰兒按摩有很多好處,包括:改善(寶寶的)睡眠質素;改善血液循環;舒緩消化系統(如便秘)問題;減少寶寶哭啼;讓寶寶意識到自己的身體部位和促進手腳協調;增加安全感;建立親子關係等。

自從陪月姐姐走了,我們開始自己幫Lexi洗白白之後,寶貝每天晚上洗澡後,我都會幫她按摩。後來Lexi做了第一次皮紋分析,發現她的律動能力較弱(見〈從聾耳陳到貝多芬〉),皮紋分析師Winnie表示按摩可以刺激相關腦部區域的發展,於是我更認真的幫她按摩。我在網上搜尋bb按摩短片,每晚跟著短片幫Lexi按。結果,Lexi做第二次皮紋分析時,律動能力有明顯的改善,但她的操作理解能力(即手指的靈活程度)相對變弱了,我需要特別加強為Lexi按摩手指。

為了更有效地幫Lexi按摩,我參加了由國際嬰兒按摩協會(International Association of Infant Massage )認可導師教授的嬰兒按摩班,昨天上了第一課。班上還有另外兩個寶寶,一個歲半,一個十個月大。導師說越早開始按摩,讓寶寶越早習慣越好,因為十個月大以上的寶寶(像班上的同學仔)會開始逃走,令按摩比較困難。不過也是暫時性的,寶寶習慣後,便會很享受,還會經常嚷著要爸媽給他們按摩呢!嬰兒按摩適合初生寶寶至三、四歲大的幼童;四歲以上的小孩,則要學習另一套按摩法,讓他們也學習替爸媽按摩。

上課前一天,我告訴Lexi婆婆我要和寶貝參加bb按摩班。婆婆非常意外,問我:「bb按摩?bb為什麼要按摩?」其實嬰兒按摩有很多好處,包括:改善(寶寶的)睡眠質素;改善血液循環;舒緩消化系統(如便秘)問題;減少寶寶哭啼;讓寶寶意識到自己的身體部位和促進手腳協調;增加安全感;建立親子關係等。進行按摩時,寶寶(以及負責按摩的大人)體內會釋放「擁抱荷爾蒙」/「愛的荷爾蒙」催產素(oxytocin),這種哺乳類動物荷爾蒙可促進父母和子女及伴侶之間的連繫,以及增加信任感。如果餵哺母乳的媽媽替寶寶按摩,期間所產生的催產素更可增加乳汁分泌。另外,不同研究顯示人體缺乏催產素或與反社會行為和精神病態等問題有關。寶寶如果自小按受按摩,有助減少他們長大後有暴力傾向的機會。

對我來說,上述好處是其次,最重要的是,Lexi每天的「按摩時段」是我和她的quality time。我一邊按摩一邊跟她說話和唱歌,隨著她一天一天長大,她開始給我回應。現在九個月大的她,按摩期間很多時會對著我笑。這些點滴,將會成為我和寶貝之間非常珍貴的回憶。

Lexi的濕疹管理計劃

在過去的兩個多月,我嘗試過以不同方法舒緩Lexi的濕疹症狀,包括類固醇藥膏、非類固醇濕疹霜,以及天然療法。天然療法當然好,但始終有其限制,我的感覺是,如果是「奶癬」(即Lexi所患的那種影響範圍很小,只在嘴部附近,由口水或食物汁液引起的濕疹),似乎不太適合使用天然療法。雖然我想讓Lexi做個天然寶寶,盡量不讓她在這個階段接觸有害化學物(Lexi的床褥、床上用品和護理用品都是全天然的;她用環保尿片,喝有機奶粉,除了外出時,都是用玻璃奶瓶……),但如果我在這時候仍然堅持「天然就是好」的原則,就是讓自己的生活態度凌駕Lexi的well being。這不是一個負責任的媽媽會做的,所以到了此時此刻,我決定不再堅持使用天然療法。

濕疹問題從7月開始困擾著我和Lexi,寶寶不舒服,媽媽的心很痛。

在過去的兩個多月,我嘗試過以不同方法舒緩Lexi的濕疹症狀,包括類固醇藥膏、非類固醇濕疹霜,以及天然療法。我是希望能以天然療法去解決Lexi的濕疹問題,但試過兩、三種不同方法後,我發現天然療法雖然能舒緩症狀,但未能防止濕疹復發。當然,依照皮膚專科醫生楊醫生所講,Lexi一歲前她的濕疹都會復發(見〈Lexi和楊醫生的約會〉),因為濕疹是由出牙期間的口水問題(和食物汁液)而引起的,口水問題一日存在,濕疹都會復發。以不同天然療法治療Lexi的濕疹期間,它們的舒緩及修護作用似乎追不上口水刺激Lexi面部皮膚的速度/程度,因此濕疹會逐漸惡化,不是忽然間大規模爆發,而是患處一天比一天紅。實面頰紅紅不是問題,最大的問題是Lexi現在會抓癢,我實在不忍心見到她經常抓自己的面抓至出血。天然療法當然好,但始終有其限制,我的感覺是,如果是「奶癬」(即Lexi所患的那種影響範圍很小,只在嘴部附近,由口水或食物汁液引起的濕疹),似乎不太適合使用天然療法。雖然我想讓Lexi做個天然寶寶,盡量不讓她在這個階段接觸有害化學物(Lexi的床褥、床上用品和護理用品都是全天然的;她用環保尿片,喝有機奶粉,除了外出時,都是用玻璃奶瓶……),但如果我在這時候仍然堅持「天然就是好」的原則,就是讓自己的生活態度凌駕Lexi的well being。這不是一個負責任的媽媽會做的,所以到了此時此刻,我決定不再堅持使用天然療法。

以下是Lexi的濕疹管理計畫:

一、用Aveeno Baby Soothing Relief Moisture Cream搽Lexi的濕疹患處。Aveeno這款cream含燕麥成份,可舒緩皮膚發炎症狀,亦含礦物脂(petrolatum),可鎖住皮膚水份和將皮膚與外來刺激隔開(見〈燕麥可治療濕疹?〉及〈濕疹天然療法~之~DIY燕麥濕疹霜〉)。之前我對這款cream有保留,是因為它含有礦物脂和羥基苯甲酸酯(parabens)等有害化學物,不過既然單靠燕麥無法解決Lexi的濕疹問題,也許Lexi真的需要礦物脂,即凡士林。我想,礦物脂總比類固醇好吧,加上,只是再用兩、三個月時間,待Lexi過了一歲,濕疹問題解決了,便立即停用,相信不會有太嚴重的不良影響吧!

二、每晚Lexi睡前替她敷一次DIY燕麥蜜糖濕疹霜。

三、經常以清水幫Lexi抹面和頸,特別是她玩完口水後。

三、每次餵Lexi吃固體食物時,先將潤膚霜塗於她的嘴部周圍。我選擇塗一層較厚的乳木果油,餵食完畢便將多餘的抹走。

四、如果Lexi的濕疹大規模復發,就用楊醫生處方的類固醇藥膏。

這幾天,Lexi的濕疹已好了很多,只剩下嘴部每邊一小塊。希望寶寶的情況會穩定下來,不會再大規模爆發濕疹。